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zoom RSS 定例稲荷山ラン

<<   作成日時 : 2006/09/26 20:41   >>

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 今日は、昼近くから、久しぶりの雨。走る頃は、かなり強く降る時もあり。
会社で、STST/STを行い、4:15’から、ウォーク、7’、ジョグ8’4:38’からラン。
走る前は、3周くらい、ゆっくりを考えていたが、雨で涼しくて、走り易いので、5周に変更。ゆっくりを心掛けた。ビニール袋のカッパを着て。暑さはない。
 左回り、3周、11’33”、11’22”、11’36”、この3周は、休みを入れずに走る。3’休後、
右回り、2周、11’19”、10’59”、
 左膝の痛みはない。腰に、少し、違和感。
5:40’からクーリングダウン、会社に帰り、STST/ST
今シーズン初の5周!
 

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